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藝人大S（徐熙媛）有二尖瓣脫垂宿疾，前陣子過於勞累，加上天氣冷而心臟不舒服、昏倒送醫住院檢查，因而躍上媒體版面，二尖瓣脫垂這種疾病，也引發關注。國泰綜合醫院心臟內科主治醫師陳冠任表示，二尖瓣脫垂患者以20到40歲年輕人居多，女性又比男性多，20歲到40歲族群盛行率約10%-15%，代表約每6人到每10人中，就有1人有二尖瓣脫垂。

二尖瓣脫垂常合併瓣膜逆流

陳冠任醫師指出，二尖瓣是左心房、左心室間的瓣膜，血液從左心房流到左心室，二尖瓣就好像門，一開一關控制血流，正常情況下，兩扇門關上時應該緊密，血液才不會逆流。當二尖瓣脫垂，這門就有縫隙、關不緊，血液就容易逆流，因此二尖瓣脫垂常合併瓣膜逆流。

患者劇烈運動時耐受度較差

二尖瓣脫垂屬於先天疾病、良性疾病，其中95%的患者情況輕微，不算特別嚴重。當基隆市二胎貸款二尖瓣脫垂加重，心臟血液逆流也會加劇，血液循環受干擾時，患者就容易喘、胸悶，特別是活動量加大，運動耐受度更會變差。

二尖瓣脫垂患者若壓力較大、熬夜，或活動量增加，不適症狀可能加劇。陳冠任醫師解釋，患者症狀加劇時，可能稍微爬樓梯、走路久一點就會喘，當發現症狀轉趨嚴重，建議就醫、接受心臟超音波檢查。

每3-5年就要追蹤檢查

陳冠任醫師建議，二尖瓣脫垂患者運動時要量力而為、循序漸進，多了解自己的極限。另外，二尖瓣脫垂患者每3到5年要追蹤檢查，平常避免壓力過大、避免過於高興、憤怒或難過，睡眠不足時，症狀容易加重，因此睡眠也很重要。部分體質敏感患者飲用咖啡、茶、酒精等刺激性飲料時，症狀可能更明顯，因此最好避免攝取刺激性食物。

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防幼兒偏食小錦囊：利用貼紙鼓勵多吃蔬菜

【華人健康網文／陽明大學醫學院藥理教授潘懷宗博士提供】「媽媽，青椒的味道怪怪的，我不喜歡。」、「軟軟爛爛的茄子好噁心，可不可以不要吃？」、「爸爸，苦瓜好苦喔，根本吞不下去。」……我常常聽到周遭親朋好友的孩子對一些味道「特殊」的蔬菜，採取敬而遠之的態度，希望它們最好永遠不要出現在餐桌上。其實不是只有這幾樣，似乎很多種蔬菜都面臨同樣的命運，而父母親也為這些營養豐富卻不受青睞的食物傷透腦筋，用盡方法多次嘗試，想改變孩子們既定的刻板印象；一份發表在《美國臨床營養學期刊》（American Journal of Clinical Nutrition）的研究指出，家中若有3～4歲不喜歡吃蔬菜的小朋友，父母親只要利用比小指頭一半還小的貼紙，就可以鼓勵他們多吃蔬菜。

(情境圖片／華人健康網提供)

英國倫敦大學學院（University College London）的雷明頓博士（Anna Remington），找來了174個家中有3～4歲小朋友的家庭，每天給小朋友吃一種他們不喜歡吃的蔬菜（包括胡蘿蔔、芹菜、紅椒等等），並隨機分成三組，第一組是貼紙組，只要小朋友吃一小口（約2.5公克）不愛吃的蔬菜就給一張小貼紙做為獎勵，第二組是口頭獎勵組，只要小朋友吃蔬菜就給予口頭稱讚前置協商流程-第一銀行信貸貸款試算公式，第三組是對照組，按照每個家庭中慣常的作息，可能不做任何表示。

試驗12天之後，貼紙組的小朋友可以多吃一倍他們原先不喜歡吃的蔬菜（由5公克增至10公克），即使經過3個月後，貼紙組的小朋友仍比較願意嘗試先前避之唯恐不及的蔬菜。但是口頭獎勵組與對照組的小朋友是一樣的，仍是不太願意嘗試不喜歡的蔬菜，顯示口頭獎勵的效果不如貼紙，這有可能是因為父母親的獎勵話語，小朋友聽來毫無感覺或言不由衷。

如果家中小孩在2週內吃的食物種類在20種以下，就表示可能有偏食問題。長庚醫院曾針對300名2～4歲的兒童進行飲食調查與生長評估，結果發現有63％的兒童有偏食問題，有49％的父母以為自己的小孩飲食營養正常，但其實小孩已經出現偏食的情況。而偏食的小孩體型明顯比不偏食的小孩瘦小，比理想身高矮6.13公分，比理想體重輕了2.04公斤。

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宜蘭證件借款而兒童容易出現偏食的原因可能如下述：

● 1.父母的教養方式：父母本身偏食、過度責罵、或小朋友不專心吃飯（邊看房屋貸款條件電視或邊打電腦邊吃飯）。

● 2.與食物接觸的經驗不佳：不喜歡食物的味道（包括太苦、太辣、太腥、太澀等），食物口感不好（覺得吃起來很噁心），吃它的時候曾經有過不舒服的記憶（被燙到、被噎到、被刺到等等），食物的外觀不討喜也會讓小朋友不想吃。

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● 3.攝取過多的零食、含糖飲料、油炸食物：吃太多零食會影響正餐的攝取量，吃慣了重口味的垃圾食物，清淡的蔬菜或正餐相較之下顯得淡而無味，小朋友就不喜歡吃了。

● 4.廣告誤導：兒福聯盟曾調查發現有43.7％的兒童以為蔬果汁飲料可以取代蔬菜水果的營養，而且喝慣含糖果汁的兒童會更不喜歡咀嚼蔬菜水果，更會缺乏幫助排便的纖維質，造成嚴重的便秘問題，而偏食的小朋友4天以上才排便的比例是沒有偏食的3倍。

長期偏食除了可能會影響腦部和身體肌肉的發育外，長庚研究中還發現有73％偏食且瘦小的兒童會害怕陌生環境，31％體力不佳，10％的注意力較不容易集中，甚至有兒童會出現脾氣暴躁個人信貸試算excel的情況，可能與父母一直逼他吃東西，出現嚴重溝通障礙所造成，未來還有可能會影響到他的人際關係。

那該如何改善兒童偏食的問題呢？潘老師有以下幾點建議：

● 1.家長應採取鼓勵、堅持非強迫的態度：向小孩解釋食物的好處、給予口頭的鼓勵、提供小孩喜歡的貼紙，使用有卡通造型的餐具，請小孩先嘗試吃一口看看（以不勉強的態度）。

● 2.食材、烹煮方式多變化：經常變化食材可讓小孩獲得足夠的營養成分，了解小孩不敢吃的原因（特殊味道、口感不好、外觀不佳、切太大塊等等），針對這些原因去變化烹調的方式，提高小孩的接受度。

● 3.多蔬果的飲食內容：兒童每天應攝取3份蔬菜（一份定義為生菜一碗，或熟菜半碗）和2份水果（每份100公克），家長也可以利用新鮮的蔬果代替零食，讓家中小孩在正餐之外，多吃水果滿足口腹之慾。

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】脂肪累積在體內，怎麼甩也甩不掉？如果有這樣的困擾，科學家建議，想要控制脂肪其實並不難，第一步必需多管齊下，包括：透過運動鍛鍊肌肉，還有注意飲食中的胰島素分泌，以及攝取有益體內微生物的食物，幫助減重，學會這3招，就有機會跟脂肪說Bye Bye！

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房屋增貸運動鍛鍊肌肉對抗基因、荷爾蒙與老化台中小額借款

肌肉受到鍛鍊時，會向身體發送需要更多體力的信號，而身體會做出回應，將能量從脂肪等組織導向骨骼與肌肉。激烈的活動可促進肌肉形成、燃燒更多熱量，迫使脂肪與其他生長中的組織爭奪養分。

此外，運動也可促進脂聯素、成長激素、腎上腺素與雄激素分泌，這些激素均可將脂肪轉變為能量，驅使脂肪從內臟部位轉移至皮下部位。運動還能提高身體對胰島素的敏感度，意即肌肉與脂肪細胞會從血液中吸收更多脂肪與葡萄糖，防止它們滯留在循環系統中，而傷害其他器官。活動量增多的同時，瘦素的敏感度也會上升，進而提升代謝率。

美國生物化學博士、前麥肯錫醫藥顧問專家席薇亞．塔拉，在其新書《脂肪的秘密生命》中提到，一旦建立持續運動的習慣，身體便會開始產生永久性的變化，到最後還能支配基因增長肌肉與燃燒脂肪的傾向。這樣一來，由於肌屏東縣恆春鎮身分證借錢肉比脂肪燃燒更多脂肪，靜止代謝率也會提升。當我們到了逐漸老化、荷爾蒙減少的年紀，也能藉由運動來促進分泌主要荷爾蒙與形成健康脂肪。

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每天運動45分鐘增加有益的脂肪

無論你從節食初期就實行運動，還是到了後期才開始鍛鍊，擁有健康的脂肪組成才是最重要的。只要每天至少運動45分鐘，車貸條件其中包含30分鐘的心肺訓練與至少15分鐘的強度訓練，健康就會有所進展。運動可減少有害脂肪，增加有益的脂肪。即使你練不成六塊肌，只要活動量夠大，至少也能擁有健康的脂肪組成。

花蓮民間借貸控制精緻醣類的攝取避免誘發胰島素分泌

應該特別注意胰島素，飲食過量與碳水化合物攝取過多，都會誘發胰島素分泌，促使血液中的養分轉換成脂肪。調節胰島素的最佳方式是控制精緻醣類的攝取量，並且多補充蛋白質、脂肪與纖維。以蛋白質取代醣類有助抑制飢餓感，多吃生菜也可提升飽足感、刺激腸胃裡的「牽張感受器」（stretch receptor）。牽張感受器一旦啟動，最終便可降低飢餓素。進食中或餐與餐之間喝清湯也能提升飽足感，並刺激感受器。

也有研究顯示，高糖飲食會增加身體對瘦素的抗性，若想避免這種情形，應該盡可能戒除高糖分食物，尤其是內含玉米糖漿的食物。獲得充足睡眠也可提升瘦素的分泌量，並維持低量的飢餓素。

增加細菌多樣性控制體重車貸轉貸

體內的細菌決定了我們從食物中攝取多少熱量。相反地，我們吃的食物也會影響微生物的組成，進而影響體重。根據研究觀察，多吃蔬果可減少體內負責吸收熱量的細菌，並增加華南銀行貸款條件細菌的整體多樣性，而這兩種因素都與身材維持密切相關。

吃越多高纖沙拉，對身體越好。大量攝取深綠色生菜可提升飽足感、降低身體的熱量需求、增加細菌多樣性、減少吸收熱量的細菌數，並促進代謝食物的細菌生長。如果你吃的沙拉中包含有利健康微生物組成的蔬菜，如豆類與富含果寡醣的洋蔥、韭蔥與洋薊，恭喜你，你正邁向攝取較少熱量也能飽足的道路。低卡高纖食物有助減重，養成較健康、吸收較少熱量的微生物組成。因此，一旦體重減輕，就會越來越瘦。

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